如何提高自我形象 在“询问

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治疗师”系列中，我将回答您有关心理健康和心理学的所有问题。无论您是正在与心理健康问题作斗争，应对生活状况的焦虑，还是只是寻求治疗师的见解，请提交问题。每周四在《健康心灵》时事通讯中查找我对您问题的解答。 很长一段时间以来，我一直在与低自尊作斗争。有时我想我不具备在生活中取得成功所需的条件。但我知道这种态度没有任何帮助。我可以做什么来开始自我感觉更好？ 伊生代 当我们相信某件事时，我们会不断寻找证据（并创造更多证据）来证明我们的信念是正确的。因此，如果你认为自己不值得，你就会把每一个错误、不幸和拒绝都视为你不够优秀的证据。

当您在某件事上取得成 WhatsApp 号码数据  功时（例如，如果您获得奖项），您可能会将其归因于“好运”，而不是将其归功于您的努力或技能。你也可能无意中创造了一个强化你自卑的环境。 自信的力量 自信可能是一件很难实现的事情。我们整理了一些有用的提示来帮助您。如果您在尝试了这些自助方法后仍然遇到困难，请不要担心。我们还列出了您可以找到额外支持并在他人的帮助下增强信心的方法。 伊生代 ➞  在 Instagram 上点赞的应用程序 并不是每个人都生来就具有与生俱来的自信。



有时，建立自信可能很困难，要么是因为个人经历使您失去了信心，要么是因为您缺乏自尊。 伊生代 您可以采取许多措施来增强信心。其中一些只是你情绪的微小变化；有些你需要花更长的时间来练习，才能成为熟悉的习惯。 如果你认为自己没有取得任何成就，很容易失去信心。列出生活中所有让你感到自豪的事情，无论是在考试中取得好成绩还是学习冲浪。保留这份清单，并在每次做令自己感到自豪的事情时添加到其中。